Bagaimana Mendesain Gaya Hidup Sehat

pksgrogol.com – Jakarta. Semua orang tahu bahwa makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur dan mengatasi stres itu bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Tapi bagaimana Anda menyeimbangkan pekerjaan dan keluarga, persahabatan dan hobi tanpa membuat diri Anda jadi terlalu kurus? Solusinya adalah untuk menggabungkan elemen-elemen menjadi sebuah rencana gaya hidup sehat. Investasi pada bantuan profesional adalah motivator yang besar untuk diri yang sehat dan lebih bahagia.

1. Konsultasikan dengan dokter Anda saat Anda mulai memetakan gaya hidup baru Anda. Ia akan membantu memastikan cara hidup yang aman dan menguntungkan berdasarkan usia dan kondisi fisik.

2. Menyewa penasihat penurunan berat badan pribadi dan nutrisi untuk Anda. Bimbingan dan keahliannya akan membantu Anda merumuskan rencana yang tepat untuk Anda dan, lebih penting, membantu Anda tetap pada jalur.

3. Carilah seorang pelatih profesional dan kembangkan program kebugaran yang Anda akan menikmati dan mempertahankan untuk jangka panjang. Olahraga ringan dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dengan mengencangkan otot-otot, mengendalikan berat badan, memperkuat jantung dan paru-paru, meningkatkan sirkulasi dan pencernaan, membakar kalori, dan membangun kekuatan, ketahanan dan fleksibilitas.

4. Mengurangi tingkat stres Anda dengan mencari pelepasan mental atau fisik yang bekerja untuk Anda. Olahraga, yoga dan meditasi terbukti mengurangi stres dan meningkatkan perasaan gembira. Berjalan secara teratur memiliki manfaat kesehatan yang besar bagi orang dari segala usia dan tingkat kebugaran – dan gratis.

5. Cukup tidur. Kurang istirahat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membuat Anda rentan terhadap penyakit. Juga minum banyak air karena menghilangkan racun, meningkatkan energi, membantu dalam penurunan berat badan, dan meningkatkan fungsi otak yang lebih baik.

6. Merencanakan makanan Anda di awal untuk menghindari pilihan yang tidak sehat seperti fast food atau makanan yang dikemas. Sebuah menu mingguan akan membantu Anda mengikuti diet yang lebih seimbang dan menentukan pilihan sehat.

7. Sisihkan waktu untuk keluarga Anda, teman Anda dan diri Anda sendiri. Membina hubungan baru, menikmati hobi dan berbagi waktu dengan keluarga Anda akan memungkinkan Anda untuk tetap fokus pada apa yang benar-benar penting dalam kehidupan.

Sumber: Dikutip dari berbagai sumber